안녕하세요. 오늘은 날개뼈 통증 원인 증상에 대해서 알아보는 시간을 가져볼려고 합니다. 우리가 일상에서 어깨나, 등, 다리, 날개뼈 같은 부위에 통증은 종종 발생하는 편이라고 할 수가 있는데요.
◆ 날개뼈 통증 원인 증상 알아보기
그런데 날개뼈가 갑자기 아프거나, 통증이 계속 지속된다면 어떤 원인인지 파악을 해볼 필요가 있습니다. 그러면 같이 알아보도록 할까요?
- 날개뼈 통증 원인 증상 알아보기
먼저 날개뼈라는 것은 우리 등 뒤 위쪽에 위치해 있는 한 쌍의 뼈로써 왼쪽 오른쪽 이렇게 두 군데로 나뉘어져 있으며,
몸통과 팔을 연결하고 있는 역삼각형의 모양을 하고 있는 넓적뼈라고 할 수 있는데요. 날개뼈는 어깨뼈 혹은 견갑골이라고도 불립니다. 그러면 날개뼈(견갑골)의 통증 원인을 알아보면,
★ 근육통
첫 번째는 근육통입니다. 근육통은 아시겠지만 우리 일상에서 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나인데요.
근육통이 생기는 이유는 우리 몸에서 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용하게 될 때 근육통 같은 증상이 생긴다고 합니다.
예를 들어서 평소에 운동을 잘 하지 않던 사람이 웨이트 트레이닝 같은 근육을 사용하는 운동을 하거나,
또는 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 같은 운동을 하게 되면 근육통으로 인해 날개뼈 통증이 생길 수 있습니다.
추가로 근육통이 생기는 이유는 우리가 운동을 하게 되면 근육에서 젖산이라는 물질이 분비가 되면서 쌓이게 되고,
이로 인해 근육통이 발생한다고 합니다. 물론 근육통의 원인이 젖산이 아니라, 근육에 있는 섬유가 파열 돼서
그런 것이라고도 하지만, 대체적으로 젖산으로 인해 근육통이 발생하는 것이 정설이라고 하네요.
★ 근막통증증후군
두 번째는 근막통증증후군입니다. 혹시 오른쪽 날개뼈는 괜찮은데 왼쪽 날개뼈 통증이 심하다고 하면 근막통증증후군을 의심해보셔야 합니다.
이 질환은 통증 유발점이라는 것으로 인해 한 개 혹은 여러 곳의 근육 부위에 있는 근막에 통증이 생긴다고 보시면 되는데요.
여러 통증을 유발시키는 원인 중에 대부분의 비중을 차지할 뿐만 아니라, 통증과 더불어 운동 범위의 감소, 근수축,
근육 약화 등 자율신경계에서 나타나는 증상이 같이 나타난다고 합니다.
근막통증증후군은 통증이 있는 부위를 누르게 되면 극심한 통증이 생길 뿐만 아니라, 목과 어깨 윗부분이 뻐근한
증상이 있다면 근육통증증후군을 의심해볼 수 있다고 하네요.
근막통증증후군의 원인은 자세하게 규명되어 있지는 않지만, 좋지 못한 자세(잘못된 자세)로 장시간 일을 하거나,
잠을 자거나 또는 디스크 같은 원인으로 인해 근육이 손상되거나, 긴장을 함으로써 통증이 발생한다고 합니다.
★ 목디스크
다음은 목디스크입니다. 목디스크는 말 그대로 목에 생기는 디스크 증상인데요.
우리 몸에는 척추 사이에 추간판이라는 것이 있는데 목 부위에도 이 추간판이 존재합니다.
그런데 척추 사이에 있는 추간판이 탈출하게 되면서 신경을 압박하게 되고,
그 결과 날개뼈 바깥 쪽과 안 쪽에 있는 신경을 압박하게 되면서 날개뼈 통증이 발생하게 될 수 있다고 합니다.
목 디스크 증상은 주로 컴퓨터를 자주 다루는 학생, 사무직 직장인에게 많이 나타난다고 하며,
의외로 목근육의 섬유화나, 외상, 잘못된 자세, 노화로 인한 원인 등 다양하다고 하네요.
특히 척추 밖으로 나온 추간판이 7번 경추 신경을 건드리게 되면 날개뼈 안쪽 통증이 나타나게 되고,
경추 신경 8번이 신경을 건드리게 되면 날개뼈 바깥 쪽 통증이 나타난다고 합니다.
목디스크의 대표적인 증상은 등 통증, 한 쪽 팔이 아프거나, 통증이 있고, 목 통증 없이
손이 저리는 증상이 나타난다고 하네요.
★ 능형근의 문제
능형근에 문제가 생겼을 때에도 날개뼈 통증이 생길 수 있다고 합니다. 능형근은 어깨에서 등으로 이어지는
근육이라고 하는데요. 능형근은 날개뼈와 척추 두 부위를 이어주고 있어서 능형근육에 문제가 생기면 통증이
생기고 마치 담이 결리거나, 잠을 잘 때나, 가만히 있을 때도 통증이 지속 된다고 합니다.
능형근의 문제로 인해 발생하는 날개뼈 통증은 주로 책을 자주 읽는 자세나, 컴퓨터를 오래할 때 많이 생겨서
학생이나, 젋은 사람들에게 많이 발생한다고 하네요.
특히 능형근으로부터 발생하는 통증은 열중쉬어 자세를 할 때 통증이 심해지거나, 날개뼈에서 소리가 나는 경우가 있다고 합니다.
또한 오로지 날개뼈에만 통증이 생기고, 어깨나, 목 같은 부위에 통증이 없다면 능형근 문제를 의심해봐야 합니다.
능형근의 통증은 병원에서 물리치료나, 약물치료로 호전될 수 있으며, 평소에 의자에 오래 앉아 있다면 시간이 날 때마다
스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다.
◆ 스트레칭 방법
의자에 앉은 상태로 양팔을 뒤로 껴안는 것처럼 교차를 시킨 후에 등을 구부려 둥근 상태로 만들고 등 뒤가 벌어지는 듯한 느낌으로 해주면 좋다고 하네요.
★ 어깨 관절 질환
다음은 어깨 관절 질환입니다. 날개뼈 통증이 어깨 관절 질환으로 인해 발생할 수 있다고 하는데요.
어깨 관절 질환은 대표적으로 회전근개파열이 있다고 하는데, 회전근은 어깨 관절을 구성하고 있는
뼈와 그 사이를 지나가게 되는 근육이라고 보시면 되는데, 주로 나이가 많이 드신 노인이나, 중년에게
많이 나타나는데, 아무래도 나이가 점점 들어감에 따라 어깨 근육의 노화가 진행이 되어 약해져 결국 파열이 되는 것이라고 합니다.
결국 회전근개파열 때문에 어깨 관절의 운동 범위가 제한이 생겨 무리를 하게 되고 날개뼈 통증이 발생하게 된다고 합니다.
혹시 자신이 현재 날개뼈 통증과 더불어 팔을 혼자 들기가 어렵거나, 식사를 할 때 수저를 들기가 어렵고,
빗으로 머리를 빗기가 힘들다면 회전근개파열 질환을 의심해봐야 한다고 합니다.
다만 증상과 정도의 따라 치료효과도 달라진다고 하니 위 증상이 나타난다고 반드시 병원에 내원하셔서 의사에게
진단을 받을 필요가 있습니다.
▶ 날개뼈 통증 예방하는 방법
날개뼈(견갑골) 통증은 원인이 다양하기 때문에 미리 예방할 필요가 있는데요.
날개뼈 통증을 예방하기 위해서는 스트레칭이 도움이 된다고 합니다.
◆ 좌우로 팔을 스트레칭 해주기
자신의 한 쪽 팔을 대각선 방향으로 편 상태에서 다른 팔로 감싸고
이 상태에서 10초 동안 당겨주면 된다고 합니다.
한 쪽 팔을 해주셨다면 반대쪽 팔도 반복해주시는 것을 잊지 마시고 6세트를 반복해줍니다.
◆ 좌우로 목을 당기면서 스트레칭 해주기
한 쪽 팔을 허리 뒤로 둔 상태에서 다른 팔은 머리를 잡은 후에 목을 옆으로 당겨줍니다.
이 상태에서 10초 동안 당긴 상태로 유지를 해주면 된다고 하네요.
반대 쪽도 마찬가지로 6세트를 반복해주시면 됩니다.
마지막으로 날개뼈 통증은 제가 설명해드린 원인처럼 목디스크 같은 잘못된 자세처럼
오는 경우도 굉장히 많기 때문에 미리 예방하는 것이 굉장히 중요하다고 볼 수 있는데,
자세를 올바르게 하는 방법은 컴퓨터를 할 때, 독서를 할 때에는 목의 눈높이에 맞춰서 하는 것이 정말 중요하다고 할 수 있습니다.
만약에 스트레칭과 올바른 자세로 교정을 했음에도 불구하고 10일 이상 통증이 지속된다면 병원에 방문해서 의사의 진단을 받아보셔야 합니다.
또한 날개뼈 통증이 있는 상태에서 운동을 지속한다던가 하면 오히려 날개뼈 부근의 근육이나,
신경에 더 손상이 갈 수 있고, 통증이 악화될 수 있으니 운동을 하지 말고, 휴식을 취해주셔야 합니다.
추가로 제가 설명해드린 날개뼈 통증에 대해서 좀 더 궁금하시다면 밑에 나와있는 영상을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
통증에 대해서 설명을 자세히 해줄 뿐만 아니라, 통증에 있어 치료법도 간단하게 설명해주시니 괜찮습니다.
지금까지 날개뼈 통증 원인 증상 예방법에 대해서 알아보았는데요. 이 내용이 도움이 되셨기를 바라면서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
