안녕하세요. 오늘은 발목 통증 원인 뒤꿈치 통증 증상 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 우리가 일상생활을 하다 보면 발목을 삐거나, 통증이 찾아오는 경우가 종종 있습니다.
◆ 발목 통증 원인 뒤꿈치 통증 증상 알아보기
그런데 이유 없이 발목에 통증이 찾아오거나, 갑작스럽게 발목 통증이 생긴다면 어떤 원인이 있는지 같이 알아보도록 할까요?
- 발목 통증 원인 증상 뒤꿈치 통증 원인 증상 알아보아요.
먼저 발목 통증은 단순하게 발목을 삐어서 통증이 오는 경우가 있지만, 통증 부위에 따라 원인이 다양하게 나뉜다고 합니다. 특히 발목과 발 주위의 통증은 중년 나이대에서 20%가 겪을 정도로 흔하다고 하는데요.
우리 발목 관절은 26개의 뼈와 125개의 인대, 38개의 근육으로 이루어져 있는데 발목 통증이 오는 이유는 뼈, 인대, 근육 중에서 단 하나만 문제가 생겨도 오는 문제여서 통증 부위에 따라 어떤 질환인지 파악할 수가 있다고 합니다.
★ 발목 앞 쪽의 통증(관절염)
발목 앞쪽에 생기는 관절염의 경우 발목 앞쪽의 통증을 일으킬 수 있다고 하는데요.
앞 쪽에 있는 발목은 뼈로 보호가 되지 않고, 피하조직과 맞닿아 있기 때문에
발목 앞쪽 통증은 대부분이 관절에 이상이 생겨서 나타난다고 합니다.
특히 발목을 앞으로 굽히거나, 위로 굽히게 될 때 통증이 심해지고, 마치 삐걱거리는 현상이 생긴다고 하네요.
★ 건초염(힘줄윤활막염)
다음은 건초염입니다. 건초염은 주로 "힘줄윤활막염"으로 불리기도 하는데요.
발목 부위의 힘줄을 둘러싸고 있는 얇은 막이 있는데, 이를 힘줄윤활막이라고 합니다.
그런데 이러한 막에 염증이 생기게 되면 당연히 통증이 생기게 된다고 하는데요.
건초염이 생기는 원인으로는 평소에 발과 발목을 꽉 쪼이는 신발을 자주 신거나,
류마티스 관절염이 있거나, 석회가 쌓여서 침착이 된 경우 많이 발생한다고 합니다.
건초염의 통증 양상은 주로 발가락을 펼 때 통증이 급격하게 심해지는 것이 특징이라고 합니다.
★ 발목 안쪽 통증
다음은 발목 안쪽 통증인데요. 발목 안쪽에는 목말뼈(Talus)가 있는데 이 뼈를 둘러싸고 있는
관절에 염증이 생겨서 관절염이 생긴 경우 발목 안쪽 통증이 심해진다고 합니다.
목말밑 관절염의 경우 원인은 류마티스 관절염이 있거나, 외상을 입은 후 관절염이 생겼거나,
감염으로 원인을 분류해볼 수 있다고 합니다.
통증양상은 뒤꿈치 안쪽이 아픈 것이 특징이며, 뒤꿈치 뼈를 안 쪽 방향으로 돌릴 때 통증이 심해진다고 하네요.
▶ 힘줄윤활막염과 힘줄염의 경우에도 발목 안쪽 통증을 유발한다고 합니다.
복숭아뼈가 있는 부위 중에 앞쪽 복숭아뼈가 아픈 이유는 인대와 관절에 병변이 있거나,
복숭아뼈 자체에 통증이 있는 것은 스트레스성 골절이며, 복숭아뼈 뒷 부분의 통증은 뒤정강근 힘줄에서 오는 병변이 원인이라고 합니다.
이러한 증상은 주로 중년 나이대의 여성에게 많이 발병한다고 하며, 윤활낭염과 관절염 그리고 발목굴증후군이 같이 동반되는 것이 특징이라고 합니다.
▶ 세모인대 염좌
세모인대 염좌가 있는 경우에도 발목 안쪽에 통증을 유발할 수 있다고 하는데요.
원래 발목에 있는 세모인대의 경우 단단하고 튼튼해서 발목 주위에 있는 인대들에 비해
염좌가 잘 생기지 않는다고 합니다. 다만 발목에 큰 무리가 가거나, 갑작스럽게 돌아가거나 할 경우
염좌가 발생할 수 있다고 합니다.
▶ 발목굴증후군
발목굴증후군이 있는 경우에도 발목 안쪽 통증을 유발시키는데, 발목굴은 발목 안에 있는 공간을
일컫는다고 합니다. 발목 안쪽에 위치한 발목굴은 인대와 뼈로 이루어져 있는 터널로
힘줄, 혈관, 신경들이 발목굴을 통과한다고 합니다.
여기에서 발목굴증후군은 뒤정강 신경이라는 부위가 압박을 받게 되어서 발생하게 되는데,
주로 원인은 류마티스 관절염, 괴체중, 종양, 하지부종, 정맥류, 평발, 과도한 운동으로 인해서 유발 된다고 합니다.
★ 발목 바깥쪽 통증
▶ 발목 염좌
발목 염좌의 경우 발목 바깥쪽 통증을 유발하는 원인이 된다고 합니다.
발목 염좌는 쉽게 설명을 해드리면 "발목을 삔 상태"라고 보시면 되는데요.
발목이 갑작스럽게 돌아가거나, 접질르는 경우 또는 과하게 사용하게 되어서
외상을 입고 염증이 생긴 상태라고 보시면 됩니다. 발목 염좌의 경우 엄청나게 심하지만
않다면 시간이 지남에 따라 자연적으로 치유가 되는 편이라고 하지만, 발목을 크게 접질렀다면
골절로도 이어질 수 있어 병원에 가서 적절한 치료를 받는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.
▶ 힘줄윤활막염과 힘줄염
힘줄윤활막염과 힘줄염으로도 발목 바깥쪽 통증이 발생할 수가 있는데요.
주로 발목 바깥쪽 통증은 운동 중에 테니스나, 달리기로 인해서 발생하는데,
반복적으로 발목을 움직이게 되면 손상을 일으켜 통증을 유발하게 된다고 합니다.
여기에서 통증 양상은 주로 복숭아뼈와 발목 바깥쪽 뒷부분에 통증이 심하다는 것과
붓기가 같이 발생하는 것이 특징이라고 하며, 발목을 바깥 부분으로 돌릴 때 통증이 심해진다고 합니다.
▶ 복숭아뼈 피하윤활낭염
등산이나, 스케이트 같은 운동을 할 때 등산화, 스케이트화를 신게 되는데, 이 때 지속적으로 발목에 압박을 받게 되면
통증을 유발하게 되어 복숭아뼈에 피하윤활낭염이 생긴다고 합니다.
피하윤활낭염의 경우 처음에는 복사뼈 부위가 물렁하면서 붓게 되는 증상이 가장 흔하며,
시간이 지날수록 빨갛게 변하면서 통증으로 이어진다고 하며, 통풍과 같이 동반된다면 이물질이
흘러 나오기도 한다고 하네요. 여기에서 이물질은 주로 윤활액이라고 보시면 될 것 같습니다.
★ 발바닥 통증과 발뒤꿈치 통증
▶ 아킬레스건염
아킬레스건은 발 뒤꿈치 쪽에 위치한 부분으로 아킬레스건(아킬레스힘줄)에 염증이 생기게 되면 이 또한 통증을 유발시킬 수 있는데요.
아킬레스힘줄염은 종아리 근육을 무리하게 사용하거나, 반복적으로 외상 또는 파열에 의해 발생하게 된다고 합니다.
평소에 걸음을 걸을 대 종아리 아래 부위와 같이 뒤꿈치에 통증이 생기게 되지만, 지속적으로 걸었을 때 통증이 나아진다면 아킬레스힘줄염을 의심해볼 수 있겠습니다.
▶ 발바닥널힘줄염(족저근막염)
다음은 족저근막염입니다. 족저근막염은 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 발바닥 부위에 있는 족저근막에 생긴
염증이라고 보시면 됩니다. 원인은 주로 오랜 시간 동안 서 있거나, 평발, 비만의 경우 발생한다고 하며, , 갑작스러운 과한 운동, 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅) 등이 원인이 될 수 있습니다.
특히 족저근막염은 아침에 처음 걸음을 걸을 때 심하게 되며, 오래 걸으면 오래 걸을수록 통증이 완화되는 것이 특징이라고 합니다.
족저근막염은 통증의 원인을 찾아내 줄여주는 것이 가장 중요한데요. 딱딱한 신발을 신는다면 쿠션이 있는 신발로 바꾸어주고, 과체중이라면 운동을 통해 체중을 감소 시켜주고,
장 시간 서 있는 직업군은 시간이 날 때마다 발 마사지를 해주고, 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
★ 발 앞쪽과 발가락 통증
▶ 중족통증(중족골두 통증)
중족통증은 발에 있는 중족골에 생기는 통증으로 주로 걸을 때 발 앞쪽에 통증을 유발한다고 합니다.
중족골두 통증의 경우 특이한 점은 피부 각화증과 엄지발가락의 활액막염을 동반하는 질환이라고 하는데요.
중족골두 통증은 중족골에 과부하를 일으키거나, 관절염, 통풍, 외상, 종족골에 생기는 신경종, 괴사로 인해
발생한다고 합니다.
통증양상의 대해 설명을 해드리면 걸음을 걸을 때 발 앞 쪽 부위에 마치 타는 것 같은 작열감이 느껴지고,
발가락이 저리고, 무감각해지고, 신발 안에 마치 자갈이나 모래가 든 느낌이 든다면 중족골두 통증을 의심해봐야 한다고 합니다.
▶ 무지외반증(엄지발가락가쪽휨증)
무지외반증은 많이 들어보셨을텐데요. 이 질환은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어져서 발생하는
변형 질환으로 초기에는 상태가 심하지 않으면 증상이 없지만, 불편한 신발을 신거나,
발이나, 발목 뼈에 관절염, 엄지건막류 같은 증상으로 인해 통증이 생길 수 있다고 합니다.
▶ 엄지발가락굳음증
엄지발가락굳음증의 경우에도 발가락 통증을 유발하는데요. 지속적으로 반복적인 외상, 통풍에 의해서
발생하는데, 엄지발가락에 힘을 주었을 때 아래쪽에서 둔하고, 깊은 통증이 느껴지거나,
맨발, 하이힐을 신었을 때 통증이 심해진다면 엄지발가락굳음증을 의심해볼 수 있습니다.
▶ 통풍성 관절염
통풍성 관절염은 주로 발허리발가락 관절이라는 곳에서 생기게 되는데,
통풍이 재발하게 되면, 발목과 발, 무릎, 엄지발가락에서 많이 발생하게 되며,
또한 통풍은 갑작스러운 통증이 발생하기 때문에 급작스러운 통증이 지속 된다면
병원에 가서 검사를 받고 진단 받는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
마지막으로 발목 통증의 경우 증상에 따라 원인도 다양하고 질환도 굉장히 다양하기 때문에
평소에 잘 관리를 해주는 것이 통증을 예방하는데 있어 최선의 방법이라고 할 수 있는데요.
특히 발목은 하중을 많이 받는 부위이기 때문에 자신이 체중이 많이 나간다면, 운동을 통해 체중 감량을 하는 것이
정말 중요하며, 통풍의 경우 금연과 금주를 꼭 해주어야 한다고 합니다.
또한 평소에 불편한 신발이나, 딱딱한 신발 또한 발과 발목 통증을 유발하기 때문에 푹신푹신한 패드가 있는 신발을 신어야 하며,
오래 서 있는 직업군은 적절한 휴식과 수면을 취할 때 발 부위를 올려서 잠을 자는 것도 발 건강 관리에 중요한 요소라고 합니다.
마지막으로 발목 통증을 완화하는 방법을 부위 별로 영상을 통해 정리를 해보았는데요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
● 발목 안쪽 통증
- 발목 안쪽 부위에 통증이 있다.
- 걸음을 걸을 때 통증이 있고, 발목이 자주 붓는다.
- 발가락과 다리를 위로 향해 뻗으면 통증이 심해짐.
◆ 장지굴근 근육 스트레칭 영상
● 발목 바깥쪽 통증
- 발목 바깥쪽에 통증이 있다.
- 발목을 자주 삐거나, 발목의 밸런스가 불안정해 균형을 잡기 어려움.
◆ 비골근 스트레칭 영상
● 발목 앞쪽 통증
- 발목 앞쪽에 통증이 있다.
- 발목을 자주 접질르거나, 균형을 잡기 어렵다.
- 무의식적으로 발 끝을 계속 끌거나, 발을 높게 올리게 됨.
◆ 비골근 스트레칭 영상
● 발 뒤꿈치 통증
- 발 뒤꿈치 통증이 있다.
- 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 통증이 심해짐.
◆ 가자미근 스트레칭 영상
지금까지 발목 통증 원인 증상에 대해서 알아보았는데요. 이 내용이 도움이 되셨기를 바라면서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
